に夢中
お題:今、一番夢中になってる事は何ですか?に回答♪本命レース(フルマラソン) に向けたトレーニングです!!!最後のフルマラソン完走から10年近く経ってしまっているかも…『長距離は10年は伸びしろがある』と言われていますが、そんなのとっくに過ぎています(笑)でも、仮説は仮説!!!しかも、市民ランナーの女子の部で表彰台を独占するのは40・50代だったりします今回は、超久々のフルなので、あくまで目標は『完走』ですがガーミン先生によると、今の走力でフルを走った場合の予想ゴールタイムは3時間46分♀やったります!!!!!浜川 楓kaede.sushi.love@gmail.comご予約専用 LINE@867hvlgy12月1月X(Twitter)@kaede_harburg
冬になると、なんだか憂鬱な気分になる方はいらっしゃいませんか?
また、疲労感をひどく感じたり、無気力になったり、やたら炭水化物を欲したり、過眠になったり…
これらは、もしかしたら『ウィンター・ブルー』かもしれません
『冬季うつ』という言葉、聞いたことがある方もいらっしゃると思います
日照時間が短くなることで、体内時計が狂いやすくなり
心身に様々な不調を及ぼすそうです
効果的な対策としては
日光を浴びる
いつも以上に規則正しい生活を心がける
トリプトファンを多く含む食材を摂る(肉、魚、大豆などのタンパク質に多い)
有酸素運動を取り入れる
などが効果的だそうです
よく寝て
タンパク質を摂り
お出かけして
ハールで『有酸素運動』
これできっとバッチリです
寒い冬も、一緒に温まって乗り越えましょ
浜川 楓
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