冬のモヤモヤの原因
冬になると、なんだか憂鬱な気分になる方はいらっしゃいませんか?また、疲労感をひどく感じたり、無気力になったり、やたら炭水化物を欲したり、過眠になったり…これらは、もしかしたら『ウィンター・ブルー』かもしれません『冬季うつ』という言葉、聞いたことがある方もいらっしゃると思います日照時間が短くなることで、体内時計が狂いやすくなり心身に様々な不調を及ぼすそうです効果的な対策としては日光を浴びるいつも以上に規則正しい生活を心がけるトリプトファンを多く含む食材を摂る(肉、魚、大豆などのタンパク質に多い)有酸素運動を取り入れるなどが効果的だそうですよく寝てタンパク質を摂りお出かけしてハールで『有酸素運動』これできっとバッチリです寒い冬も、一緒に温まって乗り越えましょ浜川 楓kaede.sushi.love@gmail.comご予約専用 LINE@867hvlgy1月の【直接予約】お待ちしてますX(Twitter)@kaede_harburg
お題:今、一番夢中になってる事は何ですか?に回答♪
本命レース(フルマラソン) に向けたトレーニングです!!!
最後のフルマラソン完走から10年近く経ってしまっているかも…
『長距離は10年は伸びしろがある』と言われていますが、そんなのとっくに過ぎています(笑)
でも、仮説は仮説!!!
しかも、市民ランナーの女子の部で表彰台を独占するのは40・50代だったりします
今回は、超久々のフルなので、あくまで目標は『完走』ですが
ガーミン先生によると、今の走力でフルを走った場合の予想ゴールタイムは
3時間46分♀
やったります!!!!!
浜川 楓
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