冬のモヤモヤの原因
冬になると、なんだか憂鬱な気分になる方はいらっしゃいませんか?また、疲労感をひどく感じたり、無気力になったり、やたら炭水化物を欲したり、過眠になったり…これらは、もしかしたら『ウィンター・ブルー』かもしれません『冬季うつ』という言葉、聞いたことがある方もいらっしゃると思います日照時間が短くなることで、体内時計が狂いやすくなり心身に様々な不調を及ぼすそうです効果的な対策としては日光を浴びるいつも以上に規則正しい生活を心がけるトリプトファンを多く含む食材を摂る(肉、魚、大豆などのタンパク質に多い)有酸素運動を取り入れるなどが効果的だそうですよく寝てタンパク質を摂りお出かけしてハールで『有酸素運動』これできっとバッチリです寒い冬も、一緒に温まって乗り越えましょ浜川 楓kaede.sushi.love@gmail.comご予約専用 LINE@867hvlgy1月の【直接予約】お待ちしてますX(Twitter)@kaede_harburg
『今年の漢字』が『金』と発表されましたね
そして、清水寺のすごい人の数よ…
私の『今年の漢字』は…
『走』です!!!
今年に入ってトレーニングを再開し
初めは5kmでヒーヒーだったのが今ではハーフマラソンで入賞し
体重はマイナス7kg
体脂肪率はマイナス5%
柔軟性も回復してきました
今年に入って、今日時点で764km(!) 走ってきました♀
本命レースまで、とにかく体調管理を徹底して、ピーキングをしっかりして参ります
明日、12:00/14:30だと思われます
こちらはお店へのお電話にて承らせていただきます
03-6802-4960
浜川 楓
kaede.sushi.love@gmail.com
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